社交焦虑障碍(甚至因为快会出现口吃的现象)
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2023-11-14
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1. 社交焦虑障碍,甚至因为快会出现口吃的现象?
怎么克服社交恐惧,听一听精神科医生来给你讲一讲社交恐惧症的治疗。
说一说社交恐惧我们所说的社交恐惧又叫做社交焦虑障碍,是在接触一些涉及人际交往的场景时,出现的持久的强烈的恐惧和回避行为,恐惧发作时有植物神经系统的症状,虽然患者知道恐惧本身是没有必要的,但又无法控制,并伴有一定程度的焦虑、抑郁和强迫症状。恐惧的对象可以是某个人或某个些人,或者某些然他比较紧张的场景,往往会对于患者的工作和生活造成比较明显的影响。
那么社交恐惧的人是反感与人交往吗?不是的,事实正相反,社交恐惧的人往往内心深处是希望去到对于其他人来说轻而易举的社交场合,他们也会羡慕的望着小伙伴们侃侃而谈,但即使这样简单的事情对于他来说也需要极大的勇气。
他渴望发出自己的声音,却一次又一次的将想了很久的精妙语句又咽了回去,又咽了回去,又再一次的咽了回去。他的脑海里有很多的想法,设想过很多与人相处的场景,但又一次又一次的放弃了好不容易骨气的勇气,像每次一样。他好不容易骨气了勇气,走进了想象了很久的场景,但这仿佛用尽了他所有的勇气与力量,最后所剩的只有恐惧和焦虑……
社交恐惧怎么办?可以治疗,甚至可以治愈。
社交恐惧应该如何治疗社交恐惧有明显的心理因素存在,所以心理治疗的效果是要好于药物治疗,但心理治疗往往起效慢,需要至少2周以上的时间,还要看患者本人的心理治疗接受度,所以最好采用心理治疗+药物治疗的联合治疗模式。
关于心理治疗的具体选择则其实更多还是看主治医师的个人判断和治疗习惯,因为心理治疗的学派和方法很多,比如适合社交恐惧的心理治疗有“系统脱敏疗法、暴露疗法、认知行为治疗、森田疗法”等等。这里面我个人是比较认同系统脱敏疗法对于社交恐惧的治疗的。
系统脱敏疗法治疗社交恐惧的方法是分层次的逐层让接受治疗者由浅及深的逐渐适应不同程度的社交。在开始一个新的层次的训练而出现紧张、恐惧、坐立不安等等焦虑情绪时,选择放松训练或者抗焦虑药物缓解受治疗者的紧张焦虑情绪。而当其逐渐适应了这个层次的社交后,再开展下一层次的社交,直到完全适应了正常的社交活动。
我们的社会生活压力大,工作压力也大,与人社交存在越来越难的倾向,很容易产生社交恐惧。而社交恐惧对于我们的工作和生活影响实在严重。所以如果你有这方面的问题,建议你到专业的精神卫生医疗机构进行系统的治疗,相信你会好起来的。
希望我的回答对你有所帮助,谢谢关注!2. 你偶尔找她也是有事儿说事儿?
当然不正常了,这算是谈恋爱吗?这算是你女朋友吗?这算是你要结婚的对象吗?
兄弟,她对你可有可无,这可不是谈恋爱的节奏哇。
很宅的人,是有的。但宅到这种情况的,应该还是不多见的。
如果是这样,你就应该多些主动了,多约约她。
你可以制造一些浪漫啊,比如送送花什么的。或许你女朋友的心扉还未打开,对什么东西都提不起兴趣。这个时候,你得多带她去走走。
你也可以多找些借口去找她。其实女朋友和你还未畅开心扉,一旦畅开了,应该就不会这样了。
不喜欢交际的人,大部分人不是真正不喜欢,而是没有她可以倾诉的人,一旦找到了,她的话匣子自然就多了。
对这样的女生,你一定要让她感觉到你是她最可信赖的人,时间一长,她会对无话不说并且会对你产生依赖。这个时候你就算成功了。
3. 不会和人聊天怎么办?
01社交恐惧症并不可怕,可怕的只是恐惧本身。社交恐惧症是现代人常见的心理疾病,有这个很正常,不要把自己当做特殊人群,也不要刻意的让自己去参加社交。
你要真正的了解社交恐惧的本质,是恐惧暴露自己的缺点。
想要克服这个缺点,其实你要发现你内心潜意识的致命缺点,比如外表缺陷,比如语言能力不行,平心静气想一想,你会发现没有那么可怕。
02克服两大误区社交恐惧症的两大误区,第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生,我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习,不要害怕出丑而止步不前,要相信,世界上大部分的人都是很友善的,并且,坏事发生的概率很低。
03放弃你所谓的安全行为我们常常认为,当我们焦虑的时候,别人一定看得出来。事实上,你内心的焦虑并没有那么容易被认出。
更容易被认出来的,是你认为的安全行为,比如耍手机,盯地板,你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑,其实是你这些行为才更奇怪。
04多关注外部世界关注世界,而不是自己的内心,你过分关注自己的内心,你的社交恐惧感也会更强。
对方看了我一眼,你会胡思乱想,是不是我很难看,我很无聊。这时候,我们需要控制自己的注意力,如果把注意力转移到外部世界,我们能捕捉新的变化,这令我们好奇,我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ,例如酒店装修风格,附近景色。
4. 客套话之类的都不会这是社交恐惧吗?
这是与陌生人缺乏同调性而产生的距离感造成的一种状态,不属于社交恐惧,也就是说你与陌生人之间的关系是有距离的,因为相互之间的不了解,尤其是你不了解陌生人究竟是一个什么样的人,所以不论从爱好、兴趣以及你们思维的方向都不了解,所以也就产生了间隔性的距离,语言类沟通也就会减少或者没有。
在一般情况下,包括客套之类的话,都是由于双方之间有一方的语言表达后,另一方才可能发起回答式的客套话之类的语言,当对一个陌生人,不论他是否发起问好或者客套式的词语,而你不理解或者是内心抵触,也就是根本不想理解的前提下,所以客的话之类的语言也很难表达出来。
人与人之间接触其实挺微妙的,尤其是以一个陌生人之间的接触,如果没有相互之间连带的关系,也就是工作上业务或其他避孕知识,一般情况下都不会用语言与之交流,可以这么说,也就是没有利用价值的前提下,你不愿与之交流是很正常的,当有价值而非必须的时候,这种交流也未必是必然的,而交流更是畅游在现代社会中的基础。
尤其人与人之间相互的了解是最为重要的,这就是同调性的存在,也就是说两个人之间如果要想把关系处的很好,必须存在着同调性,而这个同调性也就是双方的兴趣爱好,思维以及各种行为模式都很接近,这样两个人的关系才好建立,也容易将这种情义性的情感延续下去,所以人也必须建立一种以他人相互交流,破除陌生感觉的能力。
当然这种同调性的存在必然是有阶段性的接触才能够产生,如果双方之间只是陌生人,不可能产生这种同调性,那么就是产生第一好感,也未必能发起这种同调性,所以当见到一个陌生人一句话都不愿意说,或者是连课的话都不愿意说,这一个人的性格都有直接的关系,属于正常的非病态的,但是在人际交往当中却属于异常的而非正常的。
但如果你要想畅游在人际交往的社会当中,最好是逐步的调整过来,把这种见到陌生人一言不发,或不爱打招呼的习惯改掉,因为你不知道这个陌生人是否对你有利用的价值,或者取向的价值,人与人之间相互关联的主要目的是相互帮助,在这种前提下如果建立起一种信任,将关系更加紧密的联系,不论对自身的发展及其他方面都会有帮助的。需要注意的一点是当今社会,如果不能很好的与他人交流,将是你事业或工作上发展的阻力。
5. 对社交感到恐惧?
一方面十年的社交恐惧让你感到足够的痛苦和难过,另一方面,虽然有十年的社交恐惧症病史,但你依然活得好好的,这说明了什么?说明了你的生命力是顽强的,即便是十年的社恐又能奈你何,所以你其实没必要因为过去的经历而感到绝望。你应该相信自己内在的生命力有多么的顽强,对于人来说,福祸相倚,十年的痛苦对你而言既是一种灾难,但同时也是一笔宝贵的财富,就看你如何去看待和利用了。
不想跟你介绍如何克服社交恐惧,毕竟网上一搜一大把,十年来你肯定也尝试过不少办法,但很明显并没有什么太大的作用。如果你继续把社交恐惧当成你人生的大敌,即便是再蹉跎十年,估计你还是走不出来,既然无法走出来,那就试着接受它的存在,而不是排斥他,人的心理能量,精力是有限的,你把全部的能量都放在克服社恐上,那你还有什么力量来好好生活呢?所以带着你的社恐去生活吧,恐惧就恐惧,这世界上有太多的工作不需要和很多人打交道,很多人不善于和别人交往也一样活得很好。这说明了社恐根本不是阻碍一个人美好生活的最大障碍。
所以别再把社恐当成你的敌人,学会拥抱他,然后投身到真正的生活中去,当你的生活逐渐走上正轨,也许你的社交恐惧也就会得到改善,而不是一门心思的投入到与社恐的斗争中,这样的做法常常会造成你内心的分裂,试想一个分裂的人,内心矛盾重重,一个人的内心的冲突会同时投射到外界中来,让你更加无法适应外界的生活,最终形成恶性循环,导致你无法去过正常人的生活。
6. 有出门打工的焦虑症怎么办?
有出门打工的焦虑症。可能主要表现为人际交往的焦虑,社会资源的焦虑,个人能力的焦虑。
人生不如意十之八九就是说人一辈子大多数的时间是处在逆境当中的。对于每个人来说都是一样的。
所以首先要找准自己焦虑的原因,然后对症下药。
比如如果是能力的问题,就要下决心多读书,多进一些专业技能的培训班,多请教一些好朋友,家人和师长。尽快提高自己的工作能力和水平。
比如如果是学识知识方面的问题,那就要下决心学习,认真思考,静下心来读一些书,不断的武装自己,使自己肚子里有货。
比如如果是和人打交道的能力相对弱。就要多和朋友多和家人多和同学沟通。必要的时候还可以听听心理医生的意见。
社会转型矛盾错综复杂,利益非凡纠葛,大家都不容易。
愿你尽快走出自己的焦虑,迎接美好的人生,以上意见仅供参考,我们共勉。
7. 社交恐惧症的人不敢找工作?
关于这个问题,有很多的概念上的不确定。
首先,别随便给自己贴上任何标签,包括社交恐惧症。社交恐惧症又称社交焦虑障碍,它是一种神经症。这种神经症不仅有生理上的反应,同时也伴有生理上的反应,比如口干,出汗等等。
这种神经症的确定,是需要由专业的心理评估人员作出科学评估的,换言之,它的确定绝不是自己感觉或者根据网上的什么测评表随意得出的结论,当然也不是别人给我们贴的标签。
如果确实被临床确诊为社交焦虑障碍,则需要由专业的心理医生进行医治,不要讳疾忌医。
第二,不敢找工作,是因为人际障碍还是其他原因?这个问题也需要厘清。很多人有一些内向的表现,也不善于人际沟通,所以就会不断的强化自己这些特征,并不断为自己的行为做出合理化的解释。当不断这样做的时候,其实就为自己不找工作找到了一些理由。所以,需要厘清不敢找工作的根本原因是什么?找到了原因,才能对症下药。
第三,如果确实有社交方面的焦虑障碍,除了必要的心理治疗之外,从工作这个角度,可以找一些更适合这个人群特点的工作。比如说,不太需要和人有过多的打交道工作。但是有两点需要特别注意,一,如果确诊,治疗是首要的, 二.绝不能完全封闭人际交流,梦想一个完全不需要和人打交道的乌托邦式工作环境,因为最好的心理治疗恰恰需要在“关系”中进行。
对于有社交焦虑的人群,可以从简单的人际关系入手,比如工作范围不需要接触过多的人,不需要处理特别复杂的人际来往等等。
第四,其实找什么工作并不重要,重要的是如何疗愈。
借助专业的心理治疗是必须的,也是效果最好的,建议真的有病的人,不要回避,而要相信专业人士的职业素养。
另外,除了找专业人士对自己进行系统治疗之外。社交恐怖症的人自己也可以从一些方面进行自我疗愈,尤其是建立自己的自信系统。可以从以下几个方面入手:
1.关注积极事物,比如可以找一个本子,记录下来每日发生的积极的小确幸。尤其特别关注自己积极的行为。比如,今天本不想出门,但是还是下决心出门买菜,在买菜的过程中和外界有正常的交流。
不要小看这些积极的小确幸,事实上,很多有心理问题的人都在不自觉的放大生活中“不好”的一面,过分强调了生活中的困难和痛苦。而尝试关注积极方面,是从行为的角度对自己的认知进行矫正。世界从不缺少美,缺少的是发现美丽的眼睛。
2.将注意力转向自身。有社交焦虑的人一般都对外界环境要求较高,对别人如何评价自己特别看重,所以,让他们把注意力转向自己,是有效的应对方法。比如,当你又一次感觉到不舒服和紧张的时候,可以为这种感受按下一个暂停键。
这个时候可以先从理智(意识层面)告诉自己:此刻的不舒服,焦虑,紧张是源于过去的一些经验,但是我此刻活在当下。
这样做的意义是,从意识层面有意识的切断自己和过去潜意识的联系,不要被过去的经验带着走。
当自己可以冷静下来的时候,再对刚才发生的事进行复盘,看到自己紧张的问题点出在哪里。多关注自己这里发生了什么,自己害怕什么,这些害怕是真的发生了吗等等。
3. 接纳自我。
每一个人的自我都有很多的维度,学会接纳全部的自己,是每一个人的终生课题。很多不自信的人,对自我的接纳程度都很低。所以要不断的提示自己:每个人,包括自己都是一个完整的统一体,如果割裂的接纳一部分自己,而对另一部分嫌弃,厌恶,那就不是真正的接纳自己。
从认知层面入手,附以有意识的实践,不断加强自我暗示的管理,自我情绪的管理,以及自我认知的迭代,这些都可以帮助我们脱离社交焦虑的陷阱。
活在当下,不断拓展自我的疆域,所有的一切,都要落实于成长。
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1. 社交焦虑障碍,甚至因为快会出现口吃的现象?
怎么克服社交恐惧,听一听精神科医生来给你讲一讲社交恐惧症的治疗。
说一说社交恐惧我们所说的社交恐惧又叫做社交焦虑障碍,是在接触一些涉及人际交往的场景时,出现的持久的强烈的恐惧和回避行为,恐惧发作时有植物神经系统的症状,虽然患者知道恐惧本身是没有必要的,但又无法控制,并伴有一定程度的焦虑、抑郁和强迫症状。恐惧的对象可以是某个人或某个些人,或者某些然他比较紧张的场景,往往会对于患者的工作和生活造成比较明显的影响。
那么社交恐惧的人是反感与人交往吗?不是的,事实正相反,社交恐惧的人往往内心深处是希望去到对于其他人来说轻而易举的社交场合,他们也会羡慕的望着小伙伴们侃侃而谈,但即使这样简单的事情对于他来说也需要极大的勇气。
他渴望发出自己的声音,却一次又一次的将想了很久的精妙语句又咽了回去,又咽了回去,又再一次的咽了回去。他的脑海里有很多的想法,设想过很多与人相处的场景,但又一次又一次的放弃了好不容易骨气的勇气,像每次一样。他好不容易骨气了勇气,走进了想象了很久的场景,但这仿佛用尽了他所有的勇气与力量,最后所剩的只有恐惧和焦虑……
社交恐惧怎么办?可以治疗,甚至可以治愈。
社交恐惧应该如何治疗社交恐惧有明显的心理因素存在,所以心理治疗的效果是要好于药物治疗,但心理治疗往往起效慢,需要至少2周以上的时间,还要看患者本人的心理治疗接受度,所以最好采用心理治疗+药物治疗的联合治疗模式。
关于心理治疗的具体选择则其实更多还是看主治医师的个人判断和治疗习惯,因为心理治疗的学派和方法很多,比如适合社交恐惧的心理治疗有“系统脱敏疗法、暴露疗法、认知行为治疗、森田疗法”等等。这里面我个人是比较认同系统脱敏疗法对于社交恐惧的治疗的。
系统脱敏疗法治疗社交恐惧的方法是分层次的逐层让接受治疗者由浅及深的逐渐适应不同程度的社交。在开始一个新的层次的训练而出现紧张、恐惧、坐立不安等等焦虑情绪时,选择放松训练或者抗焦虑药物缓解受治疗者的紧张焦虑情绪。而当其逐渐适应了这个层次的社交后,再开展下一层次的社交,直到完全适应了正常的社交活动。
我们的社会生活压力大,工作压力也大,与人社交存在越来越难的倾向,很容易产生社交恐惧。而社交恐惧对于我们的工作和生活影响实在严重。所以如果你有这方面的问题,建议你到专业的精神卫生医疗机构进行系统的治疗,相信你会好起来的。
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当然不正常了,这算是谈恋爱吗?这算是你女朋友吗?这算是你要结婚的对象吗?
兄弟,她对你可有可无,这可不是谈恋爱的节奏哇。
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如果是这样,你就应该多些主动了,多约约她。
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你也可以多找些借口去找她。其实女朋友和你还未畅开心扉,一旦畅开了,应该就不会这样了。
不喜欢交际的人,大部分人不是真正不喜欢,而是没有她可以倾诉的人,一旦找到了,她的话匣子自然就多了。
对这样的女生,你一定要让她感觉到你是她最可信赖的人,时间一长,她会对无话不说并且会对你产生依赖。这个时候你就算成功了。
3. 不会和人聊天怎么办?
01社交恐惧症并不可怕,可怕的只是恐惧本身。社交恐惧症是现代人常见的心理疾病,有这个很正常,不要把自己当做特殊人群,也不要刻意的让自己去参加社交。
你要真正的了解社交恐惧的本质,是恐惧暴露自己的缺点。
想要克服这个缺点,其实你要发现你内心潜意识的致命缺点,比如外表缺陷,比如语言能力不行,平心静气想一想,你会发现没有那么可怕。
02克服两大误区社交恐惧症的两大误区,第一个就是觉得最糟糕的结果一定发生。第二个是如果最糟糕的事情发生,我一定完了。 击破这些误区最好的方法就是不断练习,不要害怕出丑而止步不前,要相信,世界上大部分的人都是很友善的,并且,坏事发生的概率很低。
03放弃你所谓的安全行为我们常常认为,当我们焦虑的时候,别人一定看得出来。事实上,你内心的焦虑并没有那么容易被认出。
更容易被认出来的,是你认为的安全行为,比如耍手机,盯地板,你讲话声音变小。我们以为可以掩盖自己的焦虑,其实是你这些行为才更奇怪。
04多关注外部世界关注世界,而不是自己的内心,你过分关注自己的内心,你的社交恐惧感也会更强。
对方看了我一眼,你会胡思乱想,是不是我很难看,我很无聊。这时候,我们需要控制自己的注意力,如果把注意力转移到外部世界,我们能捕捉新的变化,这令我们好奇,我们就可以讨论我们共同喜欢的话题 ,例如酒店装修风格,附近景色。
4. 客套话之类的都不会这是社交恐惧吗?
这是与陌生人缺乏同调性而产生的距离感造成的一种状态,不属于社交恐惧,也就是说你与陌生人之间的关系是有距离的,因为相互之间的不了解,尤其是你不了解陌生人究竟是一个什么样的人,所以不论从爱好、兴趣以及你们思维的方向都不了解,所以也就产生了间隔性的距离,语言类沟通也就会减少或者没有。
在一般情况下,包括客套之类的话,都是由于双方之间有一方的语言表达后,另一方才可能发起回答式的客套话之类的语言,当对一个陌生人,不论他是否发起问好或者客套式的词语,而你不理解或者是内心抵触,也就是根本不想理解的前提下,所以客的话之类的语言也很难表达出来。
人与人之间接触其实挺微妙的,尤其是以一个陌生人之间的接触,如果没有相互之间连带的关系,也就是工作上业务或其他避孕知识,一般情况下都不会用语言与之交流,可以这么说,也就是没有利用价值的前提下,你不愿与之交流是很正常的,当有价值而非必须的时候,这种交流也未必是必然的,而交流更是畅游在现代社会中的基础。
尤其人与人之间相互的了解是最为重要的,这就是同调性的存在,也就是说两个人之间如果要想把关系处的很好,必须存在着同调性,而这个同调性也就是双方的兴趣爱好,思维以及各种行为模式都很接近,这样两个人的关系才好建立,也容易将这种情义性的情感延续下去,所以人也必须建立一种以他人相互交流,破除陌生感觉的能力。
当然这种同调性的存在必然是有阶段性的接触才能够产生,如果双方之间只是陌生人,不可能产生这种同调性,那么就是产生第一好感,也未必能发起这种同调性,所以当见到一个陌生人一句话都不愿意说,或者是连课的话都不愿意说,这一个人的性格都有直接的关系,属于正常的非病态的,但是在人际交往当中却属于异常的而非正常的。
但如果你要想畅游在人际交往的社会当中,最好是逐步的调整过来,把这种见到陌生人一言不发,或不爱打招呼的习惯改掉,因为你不知道这个陌生人是否对你有利用的价值,或者取向的价值,人与人之间相互关联的主要目的是相互帮助,在这种前提下如果建立起一种信任,将关系更加紧密的联系,不论对自身的发展及其他方面都会有帮助的。需要注意的一点是当今社会,如果不能很好的与他人交流,将是你事业或工作上发展的阻力。
5. 对社交感到恐惧?
一方面十年的社交恐惧让你感到足够的痛苦和难过,另一方面,虽然有十年的社交恐惧症病史,但你依然活得好好的,这说明了什么?说明了你的生命力是顽强的,即便是十年的社恐又能奈你何,所以你其实没必要因为过去的经历而感到绝望。你应该相信自己内在的生命力有多么的顽强,对于人来说,福祸相倚,十年的痛苦对你而言既是一种灾难,但同时也是一笔宝贵的财富,就看你如何去看待和利用了。
不想跟你介绍如何克服社交恐惧,毕竟网上一搜一大把,十年来你肯定也尝试过不少办法,但很明显并没有什么太大的作用。如果你继续把社交恐惧当成你人生的大敌,即便是再蹉跎十年,估计你还是走不出来,既然无法走出来,那就试着接受它的存在,而不是排斥他,人的心理能量,精力是有限的,你把全部的能量都放在克服社恐上,那你还有什么力量来好好生活呢?所以带着你的社恐去生活吧,恐惧就恐惧,这世界上有太多的工作不需要和很多人打交道,很多人不善于和别人交往也一样活得很好。这说明了社恐根本不是阻碍一个人美好生活的最大障碍。
所以别再把社恐当成你的敌人,学会拥抱他,然后投身到真正的生活中去,当你的生活逐渐走上正轨,也许你的社交恐惧也就会得到改善,而不是一门心思的投入到与社恐的斗争中,这样的做法常常会造成你内心的分裂,试想一个分裂的人,内心矛盾重重,一个人的内心的冲突会同时投射到外界中来,让你更加无法适应外界的生活,最终形成恶性循环,导致你无法去过正常人的生活。
6. 有出门打工的焦虑症怎么办?
有出门打工的焦虑症。可能主要表现为人际交往的焦虑,社会资源的焦虑,个人能力的焦虑。
人生不如意十之八九就是说人一辈子大多数的时间是处在逆境当中的。对于每个人来说都是一样的。
所以首先要找准自己焦虑的原因,然后对症下药。
比如如果是能力的问题,就要下决心多读书,多进一些专业技能的培训班,多请教一些好朋友,家人和师长。尽快提高自己的工作能力和水平。
比如如果是学识知识方面的问题,那就要下决心学习,认真思考,静下心来读一些书,不断的武装自己,使自己肚子里有货。
比如如果是和人打交道的能力相对弱。就要多和朋友多和家人多和同学沟通。必要的时候还可以听听心理医生的意见。
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愿你尽快走出自己的焦虑,迎接美好的人生,以上意见仅供参考,我们共勉。
7. 社交恐惧症的人不敢找工作?
关于这个问题,有很多的概念上的不确定。
首先,别随便给自己贴上任何标签,包括社交恐惧症。社交恐惧症又称社交焦虑障碍,它是一种神经症。这种神经症不仅有生理上的反应,同时也伴有生理上的反应,比如口干,出汗等等。
这种神经症的确定,是需要由专业的心理评估人员作出科学评估的,换言之,它的确定绝不是自己感觉或者根据网上的什么测评表随意得出的结论,当然也不是别人给我们贴的标签。
如果确实被临床确诊为社交焦虑障碍,则需要由专业的心理医生进行医治,不要讳疾忌医。
第二,不敢找工作,是因为人际障碍还是其他原因?这个问题也需要厘清。很多人有一些内向的表现,也不善于人际沟通,所以就会不断的强化自己这些特征,并不断为自己的行为做出合理化的解释。当不断这样做的时候,其实就为自己不找工作找到了一些理由。所以,需要厘清不敢找工作的根本原因是什么?找到了原因,才能对症下药。
第三,如果确实有社交方面的焦虑障碍,除了必要的心理治疗之外,从工作这个角度,可以找一些更适合这个人群特点的工作。比如说,不太需要和人有过多的打交道工作。但是有两点需要特别注意,一,如果确诊,治疗是首要的, 二.绝不能完全封闭人际交流,梦想一个完全不需要和人打交道的乌托邦式工作环境,因为最好的心理治疗恰恰需要在“关系”中进行。
对于有社交焦虑的人群,可以从简单的人际关系入手,比如工作范围不需要接触过多的人,不需要处理特别复杂的人际来往等等。
第四,其实找什么工作并不重要,重要的是如何疗愈。
借助专业的心理治疗是必须的,也是效果最好的,建议真的有病的人,不要回避,而要相信专业人士的职业素养。
另外,除了找专业人士对自己进行系统治疗之外。社交恐怖症的人自己也可以从一些方面进行自我疗愈,尤其是建立自己的自信系统。可以从以下几个方面入手:
1.关注积极事物,比如可以找一个本子,记录下来每日发生的积极的小确幸。尤其特别关注自己积极的行为。比如,今天本不想出门,但是还是下决心出门买菜,在买菜的过程中和外界有正常的交流。
不要小看这些积极的小确幸,事实上,很多有心理问题的人都在不自觉的放大生活中“不好”的一面,过分强调了生活中的困难和痛苦。而尝试关注积极方面,是从行为的角度对自己的认知进行矫正。世界从不缺少美,缺少的是发现美丽的眼睛。
2.将注意力转向自身。有社交焦虑的人一般都对外界环境要求较高,对别人如何评价自己特别看重,所以,让他们把注意力转向自己,是有效的应对方法。比如,当你又一次感觉到不舒服和紧张的时候,可以为这种感受按下一个暂停键。
这个时候可以先从理智(意识层面)告诉自己:此刻的不舒服,焦虑,紧张是源于过去的一些经验,但是我此刻活在当下。
这样做的意义是,从意识层面有意识的切断自己和过去潜意识的联系,不要被过去的经验带着走。
当自己可以冷静下来的时候,再对刚才发生的事进行复盘,看到自己紧张的问题点出在哪里。多关注自己这里发生了什么,自己害怕什么,这些害怕是真的发生了吗等等。
3. 接纳自我。
每一个人的自我都有很多的维度,学会接纳全部的自己,是每一个人的终生课题。很多不自信的人,对自我的接纳程度都很低。所以要不断的提示自己:每个人,包括自己都是一个完整的统一体,如果割裂的接纳一部分自己,而对另一部分嫌弃,厌恶,那就不是真正的接纳自己。
从认知层面入手,附以有意识的实践,不断加强自我暗示的管理,自我情绪的管理,以及自我认知的迭代,这些都可以帮助我们脱离社交焦虑的陷阱。
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